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Terapia de Sessão Única (TSU)  para Homens Trans
Um encontro profundo para destravar um ponto da sua vida.
Clique no botão abaixo para agendar sua sessão de TSU 

"Porque uma vida épica se constrói, não se improvisa."

Terapia de Sessão Única (TSU)
Um encontro profundo para destravar um ponto da sua vida.
Especialmente para homens trans que convivem com ansiedade social, solidão e a sensação de estar sempre se ajustando aos outros.
Em vez de entrar direto em um processo longo sem saber se vai dar certo, você pode começar com uma sessão única, focada, planejada e orientada a resultados – com começo, meio e fim bem cuidados.
Trabalhamos com a mentalidade de uma sessão por vez: fazer com que este encontro, aqui e agora, seja o mais útil possível pra você, sabendo que outras formas de ajuda seguem disponíveis se for necessário.
Principais benefício da TSU para Ansiedade Social:
 
. Clareza sobre uma situação específica que está te travando.
. Menos peso e culpa por “não dar conta de tudo”.
. Estratégias práticas para lidar com ansiedade, medo de julgamento e solidão.
. Um plano de ação possível, que caiba na sua rotina real.
. Sem obrigação de continuidade: você decide o próximo passo.
Clique no botão abaixo para agendar sua TSU individual ou em grupo.
T Fênix – Construindo juntos uma vida épica.
Antes de falar da TSU, deixa eu te contar uma coisa
Talvez você esteja assim há um tempo:
 
Você pensa, repensa, ensaia conversas inteiras na cabeça…
Sobre se frequenta ou não em certo espaço, se aceita ou não um convite, se topa aquele rolê, se fala ou não com aquela pessoa, se pede ajuda ou aguenta mais um pouco.
 
Na hora de sair de casa, bate aquela mistura de ansiedade, medo de julgamento e cansaço de ter que “performar” o tempo todo. Às vezes você vai, mas volta esgotado. Outras vezes, desiste de ir e se sente mal por isso também.

No dia a dia, pequenos conflitos emocionais vão se acumulando:
ciúme, culpa, vergonha, raiva engolida, insegurança em relação ao seu corpo, à sua voz, aos espaços que você ocupa.
Nada disso vira “crise grave” de um dia pro outro, mas vai desgastando sua energia.

Você até já pensou em fazer terapia, mas:
. não sabe se consegue bancar um processo longo agora,
. tem medo de ter que “explicar o básico” sobre ser um homem trans,
. ou não sabe por onde começar, porque parece que tem coisa demais pra falar.
 
A Terapia de Sessão Única entra exatamente aqui.
 
Um encontro único, profundo e focado, para:
. organizar o que está passando pela sua cabeça,
. aliviar um pouco o peso que você carrega,
. e construir um plano de ação possível para os próximos passos.
 
Sem prometer milagre. Sem exigir que você esteja “pronto”.
Apenas um espaço seguro, adulto e respeitoso para cuidar de um ponto importante da sua vida agora.
O que é Terapia de Sessão Única (TSU)?
A Terapia de Sessão Única é um formato de atendimento psicológico pensado para que uma única sessão seja útil por si só.

Isso não significa “resolver toda a sua vida em uma hora”.
É sobre concentrar a nossa energia em um tema importante e sair dali com:
. mais entendimento,
 
A Terapia de Sessão Única (TSU) é um formato de atendimento psicológico pensado para que você aproveite ao máximo um único encontro, com foco em uma questão central que está te travando agora.
 
Em vez de marcar várias sessões sem saber ao certo onde isso vai dar, na TSU nós já começamos com um objetivo claro:
 
“O que você precisa que esteja diferente ao sair dessa sessão?”
 
A partir daí, eu te acompanho em uma conversa estruturada, com base em abordagens como TCC, DBT, ACT, abordagens baseada em evidências, para:
 
. organizar pensamentos e emoções que parecem confusos,
. olhar com mais clareza para o problema,
. identificar recursos que você já tem (e não está enxergando),
. e construir juntos um plano de ação concreto, passo a passo.
 
A TSU não é uma sessão “mágica” nem substitui processos terapêuticos contínuos em todos os casos.
Mas ela pode ser um divisor de águas quando você:
. está diante de uma decisão difícil,
. sente que está girando em círculos na mesma questão,
. quer entender melhor o que está sentindo,
. ou precisa de um olhar profissional para dar o próximo passo com mais segurança.

Aqui, a TSU é especialmente pensada para homens trans que lidam com:
. ansiedade social,
. solidão e sensação de estar sempre “por fora”,
. dificuldade de se posicionar e se mostrar como realmente é,
. desafios de regulação emocional no dia a dia.

Mais do que “resolver tudo” em 1 hora, a proposta é que você saia da sessão com:
. mais clareza sobre o que está acontecendo,
. menos peso pra carregar sozinho,
. e um caminho possível para seguir – no seu ritmo, na sua realidade.
 
É uma sessão.
Mas pode ser o começo de um capítulo novo na sua história.
"Aquele que vai mais longe nem sempre é o mais inteligente,
mas sim aquele que tem mais controle emocional! "
A TSU é especialmente indicada para você que:

1. é um homem trans adulto que convive com ansiedade social, solidão ou sensação constante de não-pertencimento;

2. sente que está travado em uma situação específica: uma decisão, uma conversa difícil, um relacionamento, um ambiente de trabalho, um processo de transição;

3. vive conflitos emocionais no dia a dia (como ansiedade, culpa, vergonha, raiva, ciúme, insegurança) que ainda não viraram uma crise extrema, mas já estão desgastando sua energia;

4. está se sentindo estagnado, preso no mesmo padrão, e sente que precisa de ajuda para “destravar” e conseguir seguir em frente com mais clareza;

5. quer um espaço seguro para falar sem se traduzir o tempo todo, sem precisar “ensinar o básico” sobre quem você é; 

6. está curioso sobre terapia, mas prefere começar com um encontro focado antes de considerar um processo de longa duração.

 ** Você não precisa estar “no fundo do poço” para fazer uma TSU.
Muitas pessoas chegam justamente quando ainda dá tempo de ajustar a rota com mais leveza. 
O importante é ter disposição para conversar com honestidade e, principalmente, abertura para construir novos caminhos.

Para quem a TSU  NÃO  é indicada?

A Terapia de Sessão Única não substitui um acompanhamento pontual ou contínuo em situações como:

( x ) risco iminente à própria vida ou à vida de outras pessoas,

( x ) crises psiquiátricas agudas,
 
( x ) quadros graves que exigem monitoramento frequente,

( x ) necessidade de suporte intensivo e acompanhamento regular.

( x ) uso de substâncias em nível que compromete a segurança
 
Nesses casos, eu vou te orientar com todo respeito a buscar:
( x ) serviços de urgência - ligue para o Centro de Valorização da Vida - CVV Ligue: 188
( x ) rede pública ou privada de saúde -  SAMU (192), ou para o Corpo de Bombeiros (193).
( x ) outros recursos que possam te oferecer suporte imediato e contínuo.
 
Além disso, a TSU pode não ser o formato ideal quando:
( x ) você sente que se apega muito rapidamente a profissionais de cuidado e que poderia sofrer demais com a ideia de um encontro único, vivendo isso como abandono;
( x ) você já sabe que precisa de acompanhamento regular, mas está tentando “resolver tudo” só com uma sessão por medo ou por pressão financeira.
 
A TSU é uma ferramenta importante, mas não é a única.
Parte do meu compromisso ético é te ajudar a entender quando ela é o melhor recurso e quando não é.

Como funciona na prática (passo a passo)
Como funciona na prática?
Você não precisa adivinhar o que vai acontecer.
Aqui está o passo a passo da TSU:

Como funciona na prática (passo a passo)

Passo 1 – Primeiro contato - Você me chama

Você entra em contato direto pelo WhatsApp ou botão que irá te direcionar para o Whatsapp.
Eu te explico o formato, tiro dúvidas iniciais e vemos se a TSU faz sentido para o seu momento atual.

Passo 2 – Alinhamos o foco e agendamos

Definimos, juntos, qual é o tema principal que você quer trabalhar na sessão (isso pode ser ajustado depois).
Em seguida, combinamos dia e horário, forma de pagamento e envio do contrato.

Passo 4 – Sessão de Terapia de Sessão Única

No dia combinado, nos encontramos (online ou presencial, dependendo da modalidade que você escolheu).

É um encontro estruturado, mas humano, em que vamos:
. aprofundar o entendimento da situação;
. nomear emoções, pensamentos e padrões que se repetem;
. olhar para o contexto (família, trabalho, relacionamentos, transição, etc.);
. explorar caminhos possíveis;
. construir um plano de ação realista.
 
Ao longo da sessão, eu vou checando com você se:
. estamos falando do que é mais importante,
. a conversa está sendo útil,
t. em algo que você sente falta de trazer.
 
Essa checagem contínua é parte da mentalidade de Sessão Única: a sessão é construída junto com você, não encaixada em um roteiro engessado.

Passo 3 – Formulário pré-sessão

Você preenche um formulário simples com algumas informações que vão me ajudar a chegar preparado:
. o que está te trazendo aqui,
. o que já foi tentado até agora,
. o que você espera levar dessa sessão.
 
Não é prova nem teste.
É só uma forma de respeitar o seu tempo e aproveitar melhor o nosso encontro.

Passo 5 – Pós-sessão

Depois da TSU, você recebe:
. um resumo dos pontos principais,
. o plano de ação acordado,
. orientações sobre próximos passos, incluindo, se fizer sentido, possibilidades de continuidade ou encaminhamento.

Hoje atendemos nos seguintes formatos: Individual e Grupo 
Você pode escolher entre TSU Individual e TSU em Grupo,
de acordo com o que faz mais sentido para o seu momento atual.

->TSU Individual <-Um encontro só seu, com foco total na sua história.

Na TSU individual, toda a sessão é construída em torno da sua realidade, do seu ritmo e da sua necessidade naquele momento.
. Duração média: 75 a 90 minutos.
. Formato: online (videochamada).
. Foco: um problema principal, escolhido junto com você.
. Resultado esperado: você sai com mais clareza, menos peso e um plano de ação concreto para as próximas semanas.

-> TSU em Grupo <- Um encontro em grupo para perceber que você não está sozinho.

A TSU em grupo é um encontro único, em sala fechada, com um número reduzido de homens trans que compartilham desafios parecidos com os seus – como ansiedade social, solidão, medo de se expor ou cansaço de “sustentar personagem” em ambientes hostis.
. Duração média: 2 horas.
. Formato: online (sala fechada).
. Tamanho do grupo: pequeno, para garantir que todos sejam cuidados.
. O que acontece na prática:
- combinados de segurança e respeito,
- espaço para cada pessoa trazer algo do seu momento,
- intervenções focadas em alguns casos,
- exercícios práticos que servem para o grupo todo,
- construção de pequenos planos de ação individuais.

"Porque uma vida épica se constrói, não se improvisa."

 -> Como é a sessão por dentro <- 
O que acontece dentro da sessão?
A TSU segue uma estrutura básica, que se ajusta à sua história, mas, em geral, seguimos uma estrutura mais ou menos assim:
 
1. Acolhimento e alinhamento
A gente começa alinhando: o que te trouxe aqui hoje, o que você espera dessa sessão, o que é possível trabalhar em um encontro e quais são os combinados de sigilo e respeito.
Também retomamos o que você trouxe no formulário pré-sessão e checamos se algo mudou desde então.
 
2. Exploração focada do problema
Você conta, no seu tempo, o que está acontecendo.
Eu vou te ajudando com perguntas, para a gente sair da confusão mental e enxergar melhor:
. em que situações isso aparece,
. o que você sente no corpo,
. quais pensamentos vêm,
. o que você faz (ou deixa de fazer) quando isso acontece.
 
Ao longo dessa parte, eu pergunto se o que estamos conversando faz sentido e se estamos indo na direção que é realmente importante pra você.
 
3. Outros ângulos e possibilidades
Juntos, começamos a questionar algumas histórias internas do tipo “não tem jeito”, “vou ser sempre assim”, “ninguém vai entender”.
Aqui podem entrar explicações sobre ansiedade, emoções, limites, burnout, solidão, processos de transição – sempre conectando com a sua vida real.

 
4. Construção do plano de ação
A partir da clareza que ganhamos, transformamos tudo em passos concretos:
. o que você pode fazer nos próximos dias,
. como se preparar para conversas difíceis,
. como se proteger melhor em ambientes mais hostis,
. como se aproximar mais de pessoas e espaços que te acolhem.

 
5. Fechamento e próximos passos
Antes de terminar, revisamos o que ficou mais importante para você e combinamos como será o pós-sessão: resumo, plano, próximos passos.
Eu também te pergunto diretamente:
. “O que foi mais útil hoje?”
. “Ficou algo importante sem ser dito?”
Esse feedback ajuda a garantir que o encontro faça sentido pra você na prática, não só na teoria.
Você não precisa seguir sozinho.
Talvez você esteja há tempo demais tentando resolver tudo na cabeça, sozinho, entre uma crise de ansiedade e outra, entre um “vou assim mesmo” e um “melhor ficar em casa”..
A TSU não promete te entregar uma vida perfeita.
Mas pode ser um passo concreto de cuidado consigo mesmo:
 
. para organizar o caos interno,
. para aliviar um pouco o peso,
. para enxergar caminhos possíveis,
. para escolher, com mais consciência, o que você quer construir daqui pra frente.
 
Se fizer sentido pra você, eu estou aqui pra caminhar esse trecho ao seu lado.

 
Quem é Mikael Vilela?
Meu nome é Mikael Vilela, sou psicólogo clínico, CRP: 09/01587 e, há 4 anos, acompanho principalmente homens trans e pessoas que vivem experiências parecidas com as minhas.
 
Antes de estar desse lado da tela, eu também precisei reorganizar minha própria vida emocional: lidar com ansiedade, solidão, mudanças grandes, transição de gênero, dúvidas, medos e aquela sensação constante de “eu preciso dar um jeito nisso, mas não sei por onde começar”. Olhar pra tudo isso sozinho nem sempre foi simples. Ter apoio, em momentos chave, fez diferença real na forma como eu fui e estou construindo a minha vida.
 
Foi estudando e vivendo na prática abordagens como TCC, DBT, ACT, ACP e modelos de atencimentos como a Terapia de Sessão Única que eu percebi algo importante: muitas vezes, uma boa conversa estruturada, no momento certo e com a pessoa certa, pode destravar mais do que meses tentando resolver tudo sozinho.
 
Hoje, o meu trabalho com Terapia de Sessão Única tem um foco muito claro:
ajudar você a não carregar tudo em silêncio, a encontrar palavras para o que está sentindo e a sair da sessão com um plano possível para cuidar de si – sem fórmulas mágicas, sem promessas vazias.
 
A TSU que eu ofereço nasce justamente da união entre:
. o conjunto das minhas formações (TSU, TCC, DBT, ACT, ACP);
. o entendimento, na pele, de como um único encontro bem conduzido pode:
- organizar o que está acontecendo dentro de você,
- nomear o que hoje parece confuso,
- e abrir espaço pra decisões mais alinhadas com quem você é.

Eu acredito numa psicologia que é ponte, não muro.
Que te ajuda a construir, passo a passo, uma vida mais sua, mais inteira, com menos solidão e mais coragem pra ser quem você é .
Construindo juntos uma vida épica, começando exatamente de onde você está agora.
Quanto mais tempo você demora para decidir pela vida que você merece, menos tempo você vive nela.
Quanto mais tempo você adia olhar praquilo que está te pesando, mais espaço essa questão ocupa dentro de você – na sua mente, no seu corpo, na sua rotina.
 
Há alguns anos, eu também me sentia travado em pontos que pareciam não sair do lugar: decisões importantes, ciclos que se repetiam, ansiedade que consumia energia, solidão mesmo cercado de gente.

O que fez diferença não foi “achar uma fórmula perfeita”, mas colocar no papel a vida que eu queria viver e, principalmente, ter ajuda pra dar o próximo passo, mesmo quando o futuro parecia incerto.
 
Nem sempre foi simples ou leve. Em vários momentos, a pergunta que mais me acompanhou foi:
“Se eu não fizer nada, o que muda?”
 
Na maioria das vezes, a resposta honesta era: não muda.
E isso, por si só, já era motivo suficiente pra escolher agir – mesmo com medo, mesmo sem ter tudo definido.
 
Com você pode ser parecido.
 
Talvez hoje você esteja:
. empurrando conversas importantes com a barriga,
. se sentindo paralisado por ansiedade ou exausto por tentar dar conta de tudo sozinho,
. vivendo uma solidão silenciosa, mesmo sabendo que “era pra estar feliz”,
. ou perdido sobre qual é o próximo passo em relação à sua vida, seus vínculos, sua transição ou sua rotina emocional.
 
A Terapia de Sessão Única não promete resolver toda a sua vida em uma hora.
O que ela oferece é algo muito concreto:
um encontro focado, profundo e estruturado, em que você não precisa carregar tudo sozinho, e de onde você sai com:
. mais clareza sobre o que está acontecendo,
. menos culpa por sentir o que sente,
. e um plano de ação possível, desenhado junto comigo.
 
Se você é homem trans e está lidando com ansiedade social, solidão, dificuldade de se posicionar, ou desafios de regulação emocional, essa sessão pode ser o ponto de virada entre “seguir empurrando” e começar, de fato, a construir uma vida mais alinhada com quem você é.
Quanto mais você posterga esse movimento, menos tempo você vive dentro da vida que gostaria de estar vivendo.
Não se trata de pressa, e sim de cuidado com o tempo que você tem.
 
Se fizer sentido pra você,
👉 toque no botão abaixo e agende sua Terapia de Sessão Única.
 
Pode ser “só” uma sessão no calendário, mas pode ser o começo de um novo capítulo na forma como você cuida de si.
Construindo juntos uma vida épica, a partir de onde você está agora.
"Você NÃO precisa seguir sozinho!"

FAQ - Perguntas frequentes

T Fênix – Construindo juntos uma vida épica, respeitando o seu tempo, a sua história e quem você é.

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